Вправи: 7 переваг регулярної фізичної активності

1.20.2022 0

Хочете почуватися краще, мати більше енергії і навіть додати років у своє життя? Просто займайтеся спортом. Важко ігнорувати користь для здоров’я від регулярних вправ і фізичної активності. Вправи корисні кожному, незалежно від віку, статі чи фізичних можливостей.
1. Вправа контролює вагу
Вправи можуть допомогти запобігти набору зайвої ваги або підтримати втрату ваги. Коли ви займаєтеся фізичною активністю, ви спалюєте калорії. Чим інтенсивніше заняття, тим більше калорій ви спалюєте.
2. Вправи борються з втомою та  хворобами
Турбуєшся про хвороби серця? Сподіваєтеся запобігти високому кров’яному тиску? Незалежно від вашої поточної ваги, активність підвищує рівень холестерину ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ), «хорошого» холестерину, і знижує шкідливі тригліцериди. Цей удар один-два забезпечує плавний відтік крові, що знижує ризик серцево-судинних захворювань.
3. Вправи покращують настрій
Потрібен емоційний підйом? Або потрібно розслабитися після напруженого дня? Може допомогти заняття в тренажерному залі або швидка ходьба. Фізична активність стимулює різні хімічні речовини мозку, які можуть зробити вас щасливішими, більш розслабленими і менш тривожними.
4. Вправи підвищують енергію
Займаєтесь покупками в продуктовому магазині чи домашніми справами? Регулярна фізична активність може підвищити силу м’язів і підвищити витривалість.
5. Вправи сприяють кращому сну
Регулярна фізична активність може допомогти вам швидше заснути, краще висипатися і поглибити сон. Просто не займайтеся фізичними вправами занадто близько до сну, інакше ви можете бути занадто енергійними, щоб заснути.

6. Вправи повертають спалах у ваше сексуальне життя
Ви відчуваєте себе занадто втомленим або не в формі, щоб насолоджуватися фізичною близькістю? Регулярна фізична активність може підвищити рівень енергії та підвищити вашу впевненість у своєму зовнішньому вигляді, що може покращити ваше сексуальне життя.
7. Вправи можуть бути веселими… та соціальними!
Вправи та фізична активність можуть бути приємними. Вони дають вам можливість відпочити, насолодитися природою або просто зайнятися справами, які роблять вас щасливими. Фізична активність також може допомогти вам спілкуватися з родиною чи друзями у веселій соціальній обстановці.
Не забудьте проконсультуватися з  спеціалістами  “Медичного центру – Східниця” перед початком нової програми вправ, особливо якщо у вас є будь-які занепокоєння щодо своєї фізичної форми, тривалий час не займалися спортом, є хронічні проблеми зі здоров’ям, такі як захворювання серця, діабет або артрит.