Знання різних факторів, які впливають на емоційну стабільність, має вирішальне значення, коли мова заходить про насолоду хорошою емоційною стабільністю.
Емоційний баланс залежить не тільки від того, як навчитися керувати емоціями та стресом. Це тому, що людське тіло функціонує як складний механізм, у якому різні його частини пов’язані та взаємопов’язані . Отже, ми можемо досягти своєї мети, лише застосовуючи комплексний підхід до проблеми. Між емоційною та фізичною сферами існує прямий і двосторонній зв’язок. Насправді хвороби фізичної сфери проектуються на емоційний рівень , і навпаки.
Окрім балансу між особистою, сімейною, соціальною та робочою сферами, на емоційну стабільність впливають різні чинники, які ми повинні враховувати, від дієти та фізичних вправ до належної гігієни сну. Дієта , заснована на надбагатих продуктах і рафінованому цукрі, може викликати емоційні підйоми та падіння, розумовий туман або плутанину . Крім того, сидячий спосіб життя позбавляє організм усіх фізичних і емоційних переваг регулярних вправ. І всі ми знаємо, як ми прокидаємося, коли не отримуємо так необхідного відновлювального відпочинку : ми дратівливі, маємо низький рівень енергії, поганий настрій і нам важко зосередитися.
Тому здорове збалансоване харчування , багате сезонними фруктами та овочами, щоденні помірні фізичні вправи та повноцінний нічний відпочинок є важливими компонентами для відновлення емоційної стабільності. Крім того, наша толерантність і стійкість до життєвих змін і невдач, а також рівня стресу, якому ми піддаємося, також дуже важливі.
Звичайно, теорія – це одне, яке ми всі розуміємо, а втілення в життя – зовсім інше. Тому що сьогоднішній шалений темп життя , безпосередність соціальних мереж, пандемія, яка здається нескінченною, і нестабільна глобальна геополітика – це обставини, які віддаляють нас, і в значній мірі, від емоційної рівноваги , якої ми прагнемо. Це призводить до дуже різноманітних симптомів , які проявляються у тривожних або депресивних епізодах, хронічному стресі, проблемах зі сном, апатії, дистимії або абулії. Щоб уникнути емоційного захоплення , яке виникає, коли ми переживаємо несприятливу ситуацію, потрібно спочатку навчитися керувати стресом і глибоко когнітивну реструктуризацію. З цієї причини в «Медичному центрі – Східниця» Kyivska Russ resort Medical&Spa, крім збалансованогор харчування та фізичних вправ, ми рекомендуємо практикувати дисципліни усвідомленості та терапії, які допомагають зосередитися на теперішньому моменті, сприяють розслабленню та покращують роботу тіла, такі як йога,плавання, усвідомлене дихання, , рефлексотерапія та остеопатія.