Безсоння – це стан, коли виникають труднощі із засипанням або підтриманням тривалого сну. Приблизно у кожного третього дорослого трапляються напади безсоння, які тривають кілька днів.
А кожен десятий дорослий страждає хронічними проблемами зі сном.
Ось кілька ознак, які вказують на прояви безсоння:
• важко заснути;
• прокидаєтеся кілька разів за ніч;
• не можете спати вночі;
• прокидаєтеся вранці і не можете заснути;
• відчуваєте втому після пробудження;
• вам важко заснути вдень, навіть якщо втомилися;
• відчуваєте втому і дратівливість протягом дня;
• важко зосередитися протягом дня.
Проблеми зі сном також можуть супроводжуватися такими симптомами:
• відчуття розчарування та занепокоєння;
• фізичні болі у голові та животі;
• зниження працездатності;
• денна сонливість або зниження енергії;
• відчуття напруги та дратівливості;
• депресія та перепади настрою.
Прості зміни в способі життя можуть істотно вплинути на якість вашого сну.
🔴 Дотримуйтесь регулярного графіка сну
🔴 Створіть спокійну атмосферу для сну
🔴 Регулярно займайтеся спортом
🔴 Обирайте правильний набір продуктів
🔴 Постарайтеся розслабитися перед сном
🔴 Систематизуйте свої турботи
🔴 Обмежте використання смартфонів перед сном
🔴 Підберіть для себе комфортну техніку для сну
🧬| Ваше здоров’я – наше основне завдання!
вул. Тараса Шевченка, 2А, смт.Східниця, Львівська обл., Україна, 82391
📞+38 (050) 371-94-24
☎+38 (03248) 4 89 05
📧m.reception@kyivskaruss.com.ua
💊🩺Долучайтеся до наших спільнот у Telegram та Viber щоб отримувати без зайвої реклами корисну інформацію!
КРОК до здоров’я у Telegram
КРОК до здоров’я у Viber