Упражнения: 7 преимуществ регулярной физической активности

1.20.2022 0

Хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и даже добавить лет в свою жизнь? Просто занимайтесь спортом. Трудно игнорировать пользу для здоровья от регулярных упражнений и физической активности. Упражнения полезны каждому, независимо от возраста, пола или физических возможностей.
1. Упражнение контролирует вес
Упражнения могут помочь предотвратить набор лишнего веса или поддержать потерю веса. Когда вы занимаетесь физической активностью, вы сжигаете калории. Чем интенсивнее занятия, тем больше калорий вы сжигаете.
2. Упражнения борются с усталостью и болезнями
Беспокоишься о болезнях сердца? Надеетесь предотвратить высокое кровяное давление? Независимо от вашего текущего веса, активность повышает уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), "хорошего" холестерина, и снижает вредные триглицериды. Этот удар один-два обеспечивает плавный отток крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Упражнения улучшают настроение
Нужен эмоциональный подъем? Или нужно расслабиться после напряженного дня? Может помочь занятие в тренажерном зале или быстрая ходьба. Физическая активность стимулирует различные химические вещества мозга, которые могут сделать вас счастливее, более расслабленными и менее тревожными.
4. Упражнения повышают энергию
Занимаетесь покупками в продуктовом магазине или домашними делами? Регулярная физическая активность может повысить силу мышц и повысить выносливость.
5. Упражнения способствуют лучшему сну
Регулярная физическая активность может помочь вам быстрее заснуть, лучше высыпаться и углубить сон. Просто не занимайтесь физическими упражнениями слишком близко ко сну, иначе вы можете быть слишком энергичными, чтобы заснуть.

6. Упражнения возвращают вспышку в вашу сексуальную жизнь
Вы чувствуете себя слишком уставшим или не в форме, чтобы наслаждаться физической близостью? Регулярная физическая активность может повысить уровень энергии и повысить вашу уверенность в своем внешнем виде, что может улучшить вашу сексуальную жизнь.
7. Упражнения могут быть веселыми... и социальными!
Упражнения и физическая активность могут быть приятными. Они дают вам возможность отдохнуть, насладиться природой или просто заняться делами, которые делают вас счастливыми. Физическая активность также может помочь вам общаться с семьей или друзьями в веселой социальной обстановке.
Не забудьте проконсультироваться со специалистами "Медицинского центра - Сходница" перед началом новой программы упражнений, особенно если у вас есть какие-либо беспокойства относительно своей физической формы, длительное время не занимались спортом, есть хронические проблемы со здоровьем, такие как заболевания сердца, диабет или артрит.