Бессонница - это состояние, когда возникают трудности с засыпанием или поддержанием длительного сна. Примерно у каждого третьего взрослого случаются приступы бессонницы, которые длятся несколько дней.
А каждый десятый взрослый страдает хроническими проблемами со сном.
Вот несколько признаков, которые указывают на проявления бессонницы:
- трудно заснуть;
- просыпаетесь несколько раз за ночь;
- не можете спать по ночам;
- просыпаетесь утром и не можете заснуть;
- чувствуете усталость после пробуждения;
- вам трудно заснуть днем, даже если вы устали;
- чувствуете усталость и раздражительность в течение дня;
- трудно сосредоточиться в течение дня.
Проблемы со сном также могут сопровождаться такими симптомами:
- чувство разочарования и беспокойства;
- физические боли в голове и животе;
- снижение работоспособности;
- дневная сонливость или снижение энергии;
- ощущение напряжения и раздражительности;
- депрессия и перепады настроения.
Простые изменения в образе жизни могут существенно повлиять на качество вашего сна.
🔴 Придерживайтесь регулярного графика сна
🔴 Создайте спокойную атмосферу для сна
🔴 Регулярно занимайтесь спортом
🔴 Выбирайте правильный набор продуктов
🔴 Постарайтесь расслабиться перед сном
🔴 Систематизируйте свои заботы
🔴 Ограничьте использование смартфонов перед сном
🔴 Подберите для себя комфортную технику для сна
🧬| Ваше здоровье - наша основная задача!
ул. Тараса Шевченко, 2А, пгт.Сходница, Львовская обл., Украина, 82391
📞+38 (050) 371-94-24
☎+38 (03248) 4 89 05
📧m.reception@kyivskaruss.com.ua
💊🩺Долучайтесь к нашим сообществам в Telegram и Viber чтобы получать без лишней рекламы полезную информацию!
КРОК к здоровью в Telegram
КРОК к здоровью в Viber