Памятка для родителей, как повысить иммунитет ребенка. Как провести летние каникулы с пользой для здоровья и укрепить иммунитет
- Причины слабого иммунитета
Иммунитет обычно формируется еще во внутриутробный период и первые годы жизни. Если малыш очень часто болеет, может подхватить простуду от малейшего ветерка, или промоченных ножек, имеет склонность к аллергиям - следует посетить врача-иммунолога. Иммунологи специализируются именно на изучении работы и развития иммунитета в детском возрасте, и особенности проведения иммунизации здоровым детям.
- Сопутствующие болезни
Причина низкого иммунитета может скрываться в других болезнях, например, заболевании кишечника. Ведь именно в нем сконцентрировано 70 % иммуномодулирующих клеток. Также иммунитет может быть ослабленным после перенесенных тяжелых заболеваний, таких как: пневмония, ангина, кишечные инфекции.
- Неподконтрольный прием лекарств
Даже те лекарства, которые должны помогать малышам бороться с болезнями, могут навредить, если употреблять их без рекомендации врача.
Кроме того, стоит заметить, что иммунитет формируется только через контакт с возбудителем. Если при незначительной простуде вы начнете давать ребенку антибиотик - имейте в виду, это только навредит формированию сильной иммунной системы малыша. Как это ни странно звучит, но дети должны болеть, чтобы иммунная система встречалась с возбудителями, и училась им противостоять.
- Чрезмерная стерильность
В последнее время приобрела актуальность проблема чрезмерной стерильности, которая по мнению специалистов является причиной роста количества аллергиков и аутоиммунных заболеваний.
Дети должны контактировать с окружающим миром, даже если он грязный и полон микробов, ведь только так формируется иммунная память и тренируется иммунитет.
- Несоблюдение общих правил профилактики заболеваний
Банальные и простые рекомендации действительно имеют важное значение для укрепления здоровья малышей. Все педиатры мира соглашаются, что ребенку нужны прогулки на свежем воздухе, даже в плохую погоду. Конечно, не следует гулять во время штормового ветра или метели, но не стоит отменять прогулку из-за незначительного дождика, или морозного дня. Главное - позаботиться о соответствующей одежде и обуви.
- Как укрепить иммунитет ребенка
Вот мы плавно и подошли к главному вопросу - что необходимо делать, чтобы укрепить иммунитет ребенка? Действительно, крепкий иммунитет может защитить от многих бактерий и вирусов. Даже если малыш заболеет, то болезнь должна пройти быстрее, легче и без осложнений.
Мы не будем рекомендовать иммуномодулирующие препараты, ведь большинство врачей не одобряют их прием, тем более детьми. Мы предлагаем вам ознакомиться с простыми и действенными способами укрепления здоровья.
- Сбалансированное питание
Так же, как не существует волшебной таблетки для усиления иммунитета, нет и фруктов или овощей, которые гарантируют защиту от всех болезней. Хотя и можно выделить более полезные продукты, но все же ключевыми являются не сами продукты, а культура приема пищи. Сбалансированное питание, регулярный прием пищи, сезонные и местные овощи и фрукты - все это будет способствовать укреплению иммунитета.
- Физическая активность
Прогулки на свежем воздухе, активные игры с мячом, катание на велосипеде, занятия спортом и утренняя зарядка помогут не только укрепить иммунитет, но и улучшить работу мозга, укрепить опорно-двигательный аппарат и общее физическое здоровье.
- здоровый сон
Ребенок должен ложиться спать не позднее 22:00 и рано вставать. Это необходимо для правильного психоэмоционального развития и сохранения здоровья в целом. Детскую комнату надо проветривать не менее 20 - 30 минут перед отдыхом. Летом можно начать практиковать сон с открытым на проветривание окном (избегайте сквозняков).
- Закаливание
Закаляться следует начинать постепенно. Можно приучить ребенка умываться и мыть ножки на ночь холодной водой. Также принимать душ, снижая каждый раз температуру воды на 1 градус.
После купания, если ребенок здоров, обливайте его прохладной водой, а затем хорошо вытирайте сухим полотенцем. Летом - обязательные водные процедуры на реке или озере, а в осенне-зимний период посещайте с крохой бассейн. Плавание укрепляет не только иммунитет, но и спину.
Для того, чтобы закаливание не навредило, следует придерживаться определенных правил:
- Систематичность. Водные процедуры нужно повторять каждый день.
- Снижать температуру воды следует постепенно.
- Продолжительность процедур также надо увеличивать постепенно.
- Сначала обливаются плечи и руки, затем спина и ноги, наконец - голова (медленно и осторожно).
- Если малыш заболел, то процедуры нужно прекратить до момента полного выздоровления.
Оздоровительный отдых
Больше путешествуйте с детьми, ходите в походы, проводите время на свежем воздухе. В идеале - это горы. Можно ездить на выходные за город. В теплое время года не стоит пренебрегать прогулками и отдыхом в лесу. Идеальным оздоровительным отдыхом для ребенка является отдых в ГК Kyivska Russ Resort Medical & Spa и оздоровление в Медимчном центре Сходница.
Конечно, полностью избежать болезни в детском возрасте - невозможно и не нужно. Однако, помочь своему ребенку реже болеть и быстрее выздоравливать - вполне достижимая цель.