Сегодня нет более эффективного способа борьбы с раком, чем принятие здоровых привычек, которые помогают предотвратить рост раковых клеток. Здоровый образ жизни укрепит вашу иммунную систему и снизит риск развития заболевания.
Шесть здоровых привычек, которые укрепят ваше тело, чтобы снизить риск рака:
- Бросить курить
Отказ от курения значительно снижает вероятность развития многих видов рака: легких, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы, шейки матки, ротовой полости, пищевода и горла. Бросить курить - задача не из легких, но это можно сделать с помощью правильной информации и поддержки экспертов, которые сосредоточены на реалистичных путях и целях. - Выбрать здоровое питание
Сбалансированное питание - это не только залог здоровья, но и профилактика. Даже для рака. Выбор здоровой пищи может помочь снизить риск рака. Употребление сбалансированного разнообразия овощей, фруктов, бобовых, жирной или белой рыбы и цельнозерновых продуктов является жизненно важным. И наоборот, важно исключить красное мясо и потреблять меньше мяса и молочных продуктов в целом, а также меньше обработанных продуктов и рафинированного сахара и муки. - Упражнения или физическая активность. Оставаясь активным, можно предотвратить несколько типов рака. И, как мы уже видели, регулярная активность может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, что также может помочь снизить риск рака. Вы не привыкли заниматься ежедневными упражнениями? Сейчас самое время заняться активностью, и регулярные ежедневные прогулки являются хорошим местом для начала. Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, как правило, имеют меньший риск рака толстой кишки, легких, молочной железы и матки и других.
- Защитите свою кожу. Большинство видов рака кожи вызваны чрезмерным пребыванием на солнце. Это делает уход за кожей с помощью привычек, которые вы внедряете в свою жизнь как рутину, решающим шагом.
- Работайте умом. Упражнения ума имеют ценную пользу для иммунной системы. Например, было показано, что медитация стимулирует области мозга, непосредственно связанные с иммунной системой. Таким образом, реакция на развитие потенциального заболевания, управляемая иммунной системой, может быть улучшена с помощью медитации.
- Регулярное посещение врача для осмотра всегда полезно для вашего здоровья. Планируйте регулярные осмотры, чтобы оценить риск развития определенных типов опухолей, и даже больше, если сначала будет проведено тщательное обследование для анализа вашего анамнеза и любых факторов высокого риска.
Будьте здоровы!"Медицинский центр - Сходница"