Программирование - работа, в которой от усидчивости часто зависит результат. Не всегда такой образ жизни положительно влияет на наше здоровье. Но как тогда сохранить здоровье и не столкнуться с профессиональными заболеваниями программистов? Казалось бы, какие проблемы могут быть у человека, который в первую очередь работает мозгом, а потом уже руками. Но, к сожалению, программисты чаще всего сталкиваются с такими заболеваниями:
- снижение зрения;
- туннельный синдром;
- гиподинамия;
- болезни опорно-двигательного аппарата;
- аллергия.
Снижение зрения
Сегодня мы 70% своего бодрствования проводим за мониторами различных устройств. Особенно страдают глаза тех, кто получили "в подарок" генетическую предрасположенность к проблемам со зрением. Даже если у вас прекрасные гены, это не значит, что ежедневные восьмичасовые нагрузки на ваши глаза пройдут без последствий.
Что делать, чтобы зрение не падало, а работать можно было не отходя от монитора? Гимнастику для глаз каждый час, и проблемы вас обойдут стороной. Вспомните упражнения со школьных уроков: наверняка в вашем классе висел плакат с образцом разминки для глаз. Что мешает повесить себе такой на рабочем месте? Или как вариант, поставить напоминание, которое будет оповещать вас, что пришло время делать зарядку для глаз.
Туннельный синдром
Одно из самых распространенных и коварных заболеваний программистов. Если вы проводите весь рабочий день с мышкой и клавиатурой, то без профилактических упражнений вы подвергаете свои руки большому риску. Туннельный синдром - это сдавление срединного нерва кисти, при котором вы чувствуете боль и онемение пальцев. Появляется он из-за постоянной нагрузки на запястье, особенно "рабочей", поскольку вы постоянно набираете пальцами код или текст, а также пользуетесь мышкой, но делаете это в неправильном положении и без упражнений в течение рабочего дня.
Гиподинамия
Недаром гиподинамию называют "синдромом сидячей смерти" - это ограничение двигательной активности, которое приводит к нарушениям функций органов. А как известно, организм человека не может нормально действовать при малоподвижном образе жизни.
Важно следить за своим организмом и знать симптомы гиподинамии:
- чувство усталости и хроническая слабость;
- быстрая утомляемость;
- снижение умственной и физической работоспособности;
- бессонница ночью и сонливость днем;
- раздражительность, частые смены настроения, склонность к апатии и депрессии;
- снижение, или наоборот, повышение аппетита;
- лишний вес или ожирение;
- нарушения в половой сфере.
- Если вы заметили у себя один из этих симптомов, то это не означает, что у вас гиподинамия. Это означает лишь то, что вам необходимо проконсультироваться с врачом для решения проблемы. Но чем больше симптомов, тем выше риск того, что вы пополняете процент разработчиков, которые упорно работают.
Невозможно найти стул, на котором всегда будешь сидеть правильно. А постоянное неправильное положение плеч, спины приводит к таким заболеваниям, как остеохондроз, сколиоз, артрит, радикулит и другие. Усугубляет положение неправильное положение монитора, к которому приходится наклоняться, вытягивать шею, поднимать голову, выгибать спину.
Аллергия
Как часто вы вытираете пыль на своем рабочем месте? А на системном блоке? На вашем экране можно рисовать? Тогда вы очень рискуете получить такой диагноз, как аллергия. Залежи пыли вызывают аллергический насморк. Если у вас есть какая-то аллергия, то постоянным контактом с пылью вы можете только усугубить ее.
Поэтому советуем вам несколько раз в неделю протирать пыль на предметах, которые расположены ближе всего к вам, и хотя бы раз в неделю на всем, что вас окружает.
На самом деле, чтобы быть здоровым, важно быть внимательными к себе, вести активный образ жизни и отдыхать. Не забывайте делать несколько комплексов упражнений в течение рабочего дня (для глаз, рук, тела), а также старайтесь не лениться и вести активный образ жизни, или хотя бы изредка встряхивать свой организм непривычными нагрузками. Будьте здоровы!