Работа на дому без соответствующих мебели, отсутствие физических нагрузок во время карантина и стресс, а еще присоединяется к малоподвижного образа жизни избыточный вес, нарушение сна и курения - основные причины боли в спине. Поэтому неудивительно, что за последние месяцы количество людей, страдающих от боли в спине, значительно зросла.У Медицинском центре - Сходница мы предлагаем несколько способов облегчения и предотвращения этой болезни, которая влияет как на физическое, так и на психическое здоровье.
- лечебная физкультура
Физиотерапевты оздоровительного медицинского центра, объясняет, что «в большинстве случаев причиной проблемы является мышечный дисбаланс, который заставляет людей принимать неправильную осанку, которая со временем вызывает боль в спине. Лечебная физкультура очень полезна для ее смягчения и предотвращения, поскольку постепенно улучшает мышечный тонус и равновесие, непосредственно влияет на осанку ». Конечно, эти упражнения всегда должен назначать физиотерапевтов и они должны быть очень функциональны: они выполняются медленно и с очень контролируемыми диапазонами движений для предотвращения травм, обычно выполняются без весов или сопротивления (или с очень небольшим количеством), и нет необходимости ходить в спортзал, потому что они используют вещи, которые почти у каждого есть дома. Кроме того, важно, чтобы упражнения включали много двигательного контроля движения, чтобы избежать компенсации. Если болит верхняя часть спины, эксперт советует «выполнять упражнения, которые улучшают равновесие и тонус определенных мышц, таких как ромбовидные, нижняя трапеция, передние или глубокие сгибатели шеи». Очень эффективный способ укрепить шею - лечь спиной на пол или кровать и поднять голову, слегка подтянув подбородок. Это прорабатывает мышцы спереди и сбоку шеи.
- йога
Наши специалисты опережает, что, «хотя мы обычно испытываем боль в пояснице и шее, это участки с небольшим диапазоном движения, тогда в таких как грудной и спинной - создается напряжение. Чтобы открыть всю грудную клетку и растянуть позвоночник, специалисты рекомендуют работать лежа лицом вверх на полу, которая служит ориентиром, чередуя асимметричные и симметричные позы и двигая руками в гармонии с дыханием: поднимая их при вдохе и опуская их при выдохе. Кроме того, увидеть себя в зеркале может быть очень полезным, поскольку вы можете визуально увидеть любой -которые дисбалансы, например, если у вас больше силы в правом плече или если левое бедро приподнят. Так вы сможете осознать проблемы, которые вызывают боль в спине, и начать их решать ».
- Физиотерапевтические процедуры и программы оздоровления
Физиотерапия - это прекрасная альтернатива медикаментозному лечению, не имеет побочных эффектов и, как правило, имеет более сильный лечебный эффект. Физиотерапия заслужила такое доверие за счет своей мягкой действия, ведь все физиотерапевтические процедуры предусматривают использование малых доз того или иного физического фактора. Это исключает возможность передозировки или негативного влияния на органы и системы. Кроме того, в тех случаях, когда использовать медикаменты нельзя из-за наличия противопоказаний, физиотерапия используется без страха и риска.
Казалось бы, формула проста: боль в спине - нужно принять обезболивающее и все пройдет. Иногда это помогает, но если такие боли связаны с таким серьезным заболеванием, как грыжа, которая викликаезащемлення нервов, точнее нервных корешков, которые его формируют, а также вызывает их воспаление, то никакие обезболивающие, даже очень сильные не помогут или помогут временно. Пока не влиять непосредственно на саму причину, которая вызывает боль в поясничном отделе или спине, толку не будет.
В таких ситуациях лечение будет эффективным, если использовать такую методику, как мануальная терапия. Можно также использовать медикаменты и физиотерапевтические процедуры вместе, ведь физиотерапия потенцирует действие препаратов, позволяет существенно уменьшать их дозы. Но можно вообще заменить применение препаратов методами, которые предлагает физиотерапия.