Нормальный пульс в покое для взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту.
Как правило, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя означает более эффективную работу сердца и улучшение сердечно-сосудистой системы. Например, у хорошо подготовленного спортсмена нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть около 40 ударов в минуту.
Чтобы измерить пульс, просто проверьте пульс. Положите указательный и третий пальцы на шею сбоку от трахеи. Чтобы проверить пульс на запястье, поместите два пальца между костью и сухожилием над лучевой артерией, которая расположена со стороны большого пальца запястья.
Когда вы почувствуете пульс, посчитайте количество ударов за 15 секунд. Умножьте это число на четыре, чтобы рассчитать количество ударов в минуту.
Помните, что на частоту сердечных сокращений может влиять много факторов, в частности:
- Вик
- Фитнес и уровень активности
- Быть курильщиком
- Сердечно-сосудистые заболевания, высокий уровень холестерина или сахарный диабет
- Температура воздуха
- Положение тела (например, стоя или лежа)
- Эмоции
- Размер тела
- Лекарство
Хотя существует широкий диапазон нормальных показателей, необычно высокий или низкий пульс может свидетельствовать об основной проблеме. Проконсультируйтесь с врачом, если частота сердечных сокращений в состоянии покоя постоянно превышает 100 ударов в минуту (тахикардия) или если вы не тренированный спортсмен и частота сердечных сокращений в покое ниже 60 ударов в минуту (брадикардия) - особенно если у вас есть другие признаки или симптомы, например, обморок, головокружение или одышка.